11 beste soepen om buikvet te verbranden

24 Oct 2022

11 beste soepen om buikvet te verbranden

Er zijn niet veel voedingsmiddelen in de wereld die gezelliger en geruststellender zijn dan een heerlijke kom soep. En hoewel dit emotionele ondersteunende voedsel een kans kan bieden voor extra voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, kunnen bepaalde soorten soepen worden gevuld met ongewenste, niet-zo-gezonde ingrediënten. Gelukkig zijn er ook tal van gezonde soeprecepten die je thuis kunt maken. Gezondere soepen maken is een geweldige manier om in de koudere maanden van het jaar aan een aantal van je gezondheidsdoelen te voldoen, vooral wanneer het leven langzamer gaat en het moeilijker wordt om naar buiten te gaan en in beweging te komen. En als je iemand bent die specifiek probeert om gewicht of vet rond de buikstreek te verliezen, kan het helpen om gezonde recepten in je dagelijkse routine op te nemen.

Houd er rekening mee dat ik nooit zou beweren dat een gezond soeprecept alleen voldoende zou zijn om je te helpen buikvet te verliezen. Het verliezen van buikvet is een proces dat wordt aangedreven door een algehele verandering in het dieet, een toename van de dagelijkse beweging, verminderde stress, goede slaapgewoonten en in wezen een algehele gezonde levensstijl. Maar wat de onderstaande soeprecepten kunnen bieden, zijn belangrijke vetverbrandende voedingsstoffen en ingrediënten zoals vezels, eiwitten en gezonde vetten, terwijl het totale aantal calorieën lager is. Eén studie toonde aan dat een dieet met een hoog eiwitgehalte geassocieerd was met minder buikvet, en een andere studie wees uit dat het opnemen van meer vezels samen met regelmatige lichaamsbeweging leidde tot minder buikvet.

Hieronder vind je 11 soeprecepten die minder calorieën bevatten en veel vezels, eiwitten of beide bevatten om je te helpen je buikvetverbrandingsdoelen te bereiken. Bekijk dan voor meer handige kooktips 12 Chefs' Secrets for Making the Perfect Soup.

1

Rundvleesstoofpot in rode wijn

Recept voor rundvleesstoofpot in een zwart omzoomde glazen kom

Met 410 calorieën per portie is deze soep niet alleen lager in calorieën dan veel andere runderstoofschotels, maar hij is ook gemaakt met veel vezelrijke groenten en koolhydraten zoals wortelen, aardappelen en erwten. Het rundvlees geeft je ook een eiwitboost terwijl het verzadigde vetgehalte laag blijft.

Verhaal gaat verder

Ontvang ons recept voor rundvleesstoofpot in rode wijn.

Maak elke dag betere eetkeuzes door u aan te melden voor onze nieuwsbrief!

2

Vetarm, hartig Turkije Chili-recept

Turkije Chili

Een warme kom chili is de perfecte maaltijd voor een kille dag, maar bepaalde chilis kunnen soms vol calorieën en vet zitten. Deze kalkoenchili, die slechts 330 calorieën en 6 gram vet per portie bevat, is een gezonder alternatief. Met deze soep krijg je een eiwitboost van de kalkoen en bonen, evenals een vezelboost van de witte en pintobonen.

Ontvang ons recept voor magere, hartige chili uit kalkoen.

3

Kikkererwten Quinoa Soep

quinoa-soep met kikkererwten

Nog een gezellige soep die gemakkelijk te maken is, dit recept met kikkererwten-quinoa bevat zowel eiwitten als vezels. Je kunt deze vegetarisch laten, of je favoriete mager vlees toevoegen voor nog meer eiwitten.

Ontvang ons recept voor Kikkererwten Quinoa Soep.

4

Klassieke Pompoensoep

Gezonde pompoensoep

Dit recept kost misschien wat meer tijd en moeite dan sommige andere op de lijst, maar de voedingswaarde en heerlijke smaken maken het de moeite waard. Je krijgt niet alleen je vezelboost met deze, maar je krijgt ook een nuttige dosis omega-3 vetzuren en vitamine A.

Ontvang ons recept voor klassieke butternutpompoensoep.

GERELATEERD: 15 Beste Low Carb Casserole Recepten Perfect voor de herfst

5

Italiaanse Gehaktballensoep

Italiaanse gehaktballensoep

Italiaanse gehaktballensoep is een klassiek recept, maar deze is een gezondere versie dan de meeste. Het bevat minder dan 350 calorieën per portie, maar het zal je verlangens stillen en je een vol gevoel geven vanwege de eiwitten die je door het rundergehakt en de groenten krijgt.

Ontvang ons recept voor Italiaanse gehaktballensoep.

6

Cubaanse tomatensoep met zwarte bonen

Cubaanse soep van tomaten en zwarte bonen

Zwarte bonen zijn een ongelooflijke bron van vezels en plantaardige eiwitten, dus het is altijd een overwinning als je ze in een recept kunt stoppen. Je krijgt ook een flinke dosis eiwit met Griekse yoghurt en hamsprong, met in totaal 16 gram eiwit, 8 gram vezels en slechts 261 calorieën per portie.

Ontvang ons recept voor Cubaanse tomatensoep met zwarte bonen.

7

Gekoelde Avocadosoep

keto avocadosoep in kom met lepel

Deze soep is uniek onder de rest op de lijst omdat hij gekoeld wordt geserveerd. En hoewel er 29 gram vet per portie is, wordt het meeste vet als "gezond vet" beschouwd omdat het de vorm heeft van omega-3-vetzuren uit olijfolie en avocado. In een onderzoek uit 2019 bleek dat de consumptie van avocado's kan helpen om gewichtstoename te verminderen, samen met een uitgebalanceerd dieet.

Ontvang ons recept voor gekoelde avocadosoep.

8

Whole30 Champignonsoep

whole30 champignonsoep

We raden niet iedereen aan om het Whole30-dieet te proberen om af te vallen, tenzij anders voorgesteld door uw arts of diëtist, omdat deze manier van eten zeer beperkend kan zijn, terwijl het er ook voor kan zorgen dat u vezelrijk geheel misloopt granen of eiwitten uit zuivel. Deze Whole30-champignonsoep bevat echter weinig calorieën en veel gezond vet, wat gunstig kan zijn voor de plannen van bepaalde mensen om af te vallen.

Krijg het recept voor Whole30 Champignonsoep.

9

Copycat Olive Garden Pasta Fagioli Soep

Twee kommen copycat Olive Garden pasta fagioli met peterselie en Parmezaanse kaas

De Olive Garden Pasta Fagioli Soup is favoriet bij fans, maar dit copycat recept is veel gezonder dan het origineel. Dit recept houdt het aantal calorieën laag, maar zit boordevol eiwitten van de verschillende soorten bonen, kippenbouillon en rundergehakt, evenals vezels van de bonen en groenten.

Krijg het recept voor Copycat Olive Garden Pasta Fagioli Soep.

GERELATEERD: 15 beste gezonde recepten voor gewichtsverlies

10

Slow Cooker Kip Enchilada Soep

Kip Enchilada Soep

Het is moeilijk om je een koud herfst- of winterseizoen voor te stellen zonder een klassieke kippenenchilada-soep te proberen. Dit recept van Fit Foodie Finds is gezonder dan veel andere opties en zit boordevol 30 gram eiwit terwijl het slechts 5 gram vet bevat. Het gebruikt ook veel bonen zoals zwarte bonen, witte bonen en bruine bonen, wat je een heerlijke boost van vezels geeft.

Ontvang het recept voor Slow Cooker Chicken Enchilada Soup van Fit Foodie Finds.

11

Veganistische Curried Pompoen Linzensoep

Veganistische Pompoensoep

En last but not least, breng wat klassieke herfstsmaken binnen met deze veganistische pompoen-linzensoep met curry van Ambitious Kitchen. Linzen zijn het perfecte plantaardige eiwit omdat ze ook veel vezels bevatten, en de pompoen zal ook wat eiwitten en vezels leveren.

Ontvang het recept voor Vegan Curried Pumpkin Linzensoep van Ambitious Kitchen.

Zoals we hierboven vermeldden, zijn deze soepen geen magische afslankdrankjes die direct buikvet verbranden. In feite is er geen enkel voedsel dat dat kan, ongeacht welke bedrijven hun producten op de markt brengen. Wat op de lange termijn echt een verschil maakt, is het opnemen van meer eiwitten, vezels en gezond voedsel in een uitgebalanceerd dieet, terwijl u consistente en noodzakelijke veranderingen in uw dagelijkse routine aanbrengt. Deze heerlijk knusse soepen zijn een prima startpunt in de komende koude weermaanden.